不要让水果成为准妈妈“甜蜜的负担”

  专家提醒:孕妇过量食用水果 当心导致妊娠期糖尿病

  (孙丽霞 叶鸿)27岁的小乔是一位妊娠32周的准妈妈,自从怀孕后就开始“疯狂”补充各种水果。晚饭饱餐之后,更是靠在沙发上,一边看电视一边吃水果。妊娠24周行糖耐量试验检查时检测出空腹血糖6.92mmol/L,1小时血糖13.65mmol/L,2小时血糖12.63mmol/L,被诊断为妊娠期显性糖尿病。

  为求进一步治疗,小乔来到哈尔滨市红十字中心医院内分泌科就诊。内分泌科王宝章主任为她制定了科学的饮食、运动计划,并为她佩戴胰岛素泵进行降糖治疗,血糖控制达标后,脱泵改为一日四次皮下注射胰岛素,血糖平稳后小乔出院,并通过门诊随诊观察血糖情况。

  近年来妊娠糖尿病在全球范围呈流行趋势,一项在中国13家三甲医院进行的调查显示妊娠期糖尿病的患病率高达17.8%,也就是说平均6个孕妇就有1名被诊断为妊娠期糖尿病。2016年我国二胎政策全面开放,高龄孕妇的增加也使“糖妈妈”队伍进一步扩大。

  据王宝章主任介绍,因高血糖来就诊的孕妇中,有一部分孕妇血糖升高是因为吃了太多水果导致的。很多孕妈妈认为“怀孕时多吃水果生出来的宝宝皮肤会好”“多吃水果就能给肚子里的宝宝补充足够的营养”,于是吃各种各样的水果,认为这样对孩子的健康更有益处。殊不知因为吃得过多、活动过少,增加了在怀孕期间患糖尿病的风险。

  “水果虽然含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维,但也含有大量的糖分,过多、不适当的糖分摄入都可能诱发高血糖。”王宝章主任说,妊娠期糖尿病不仅对孕妈妈和胎儿有不利影响,产后也增加了母亲和子女患糖尿病等代谢性疾病的风险,因此要足够重视,不要让水果成为准妈妈“甜蜜的负担”。

  孕期吃水果的关键是适当但不要过量。需要注意三点。首先是水果品种的选择,尽量少吃含糖量高的水果,比如:香蕉、菠萝、芒果、释迦、葡萄等。如果已经被诊断为妊娠期糖尿病,应避免吃高糖水果。其次,控制吃水果的量。血糖正常的孕妇,吃一小串葡萄就好,不能吃一大盘;吃苹果1个中等大小即可,不要一口气3、4个。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇,注意应选择甜度适中的水果,全天可以吃1~2次,每次的摄入量应控制在150克左右。可以将各种不同水果切成小块与黄瓜、西红柿搭配成水果拼盘,在降低血糖负荷的同时,摄入多样的营养素,对于妊娠糖尿病孕妇来说是一个不错的选择。此外,由于果汁升糖指数非常高,尽量不要将水果榨成果汁饮用。最后,掌握吃水果时间。吃水果时间最好选择在两餐之间和晚上睡前吃,饭后立即吃水果血糖会迅速升高。

  链接:孕妈妈在怀孕期间选择什么样的水果比较好呢?

  1、猕猴桃

  猕猴桃营养成分丰富、热量低、含糖量也很低,非常适合糖尿病患者和妊娠期糖尿病患者食用。猕猴桃还可以改善妊娠期糖尿病患者口渴和烦热的症状。

  2、苹果

  苹果中有铬,铬可以提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性。苹果中的苹果酸可以起到稳定血糖的作用。

  3、柚子

  柚子的果肉里含有柚皮甙,柚皮甙可以称为“植物界的胰岛素”。

  4、草莓

  草莓虽然甜,但实际含糖量很低。草莓含有丰富的钾,可以缓解糖尿病患者口渴的症状。

  5、樱桃

  樱桃酸酸甜甜,非常适合妊娠糖尿病患者食用。樱桃中有花青素,可以帮助促进胰岛素分泌。