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2018-11-16 07:23 来源:中国网江苏

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怎么增强皮肤抵抗力

2010年,我国人群出生期望寿命达到了岁,较1990年提高了岁,已接近发达国家水平。

   导读:怎么增强皮肤抵抗力?皮肤抵抗力很重要,如果皮肤抵抗力下降,皮肤就容易出现红血丝,过敏,起小疙瘩等等皮肤疾病,那么,怎么增强皮肤抵抗力?现在小编详细介绍。

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  1、怎么增强皮肤抵抗力
  要多做运动,运动能够增强体质,提高人体各方面的抵抗力,包括皮肤免疫力,减少感冒和其他上呼吸道感染的机会,减少由于感染而诱发或造成皮肤困扰复发的可能;同时户外运动可以使人更多的接触日光紫外线,多数情况下,日晒对减轻皮肤问题是有有益的。此外,运动还有助于常年受皮肤问题煎熬的人开阔视野,调理心情,增强战胜顽疾的信心。
  饮食要以清爽清淡为主,多吃具有清利湿热的食物,少吃辛辣、海鲜、腥腻的食物,忌吃性属温热助火或各种发物等;同时对一般食用冷食进行消暑降温的方式要慎用,过多的冷食会对肠胃造成严重的刺激,加快肠胃蠕动的速度,降低肠胃对营养的吸收,对提高皮肤免疫力产生不利影响。少用抗生素,抗生素是造成我们免疫力低下的一个重要因素。
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  2、皮肤抵抗力低下的危害
  免疫系统会对生存在人体皮肤表面的细菌起到支配作用,并降低人们产生皮肤困扰的风险。免疫力低下的人群,皮肤很容易出现湿疹、长痘痘、皮肤溃烂等问题。而皮损的出现会不断破坏着皮肤的抵抗力,我们都知道皮肤其实也是人体中的一道免疫系统,一旦受到破坏,人的身体健康将会在无限恶性循环中受到威胁。皮肤是否会产生困扰来袭也主要取决于人体皮肤免疫力是否平衡协调,当免疫功能协调失衡或下降时,人的皮肤表面就容易被细菌或真菌侵袭,进而出现瘙痒、发炎等问题。
  3、皮肤抵抗力低下有什么表现
  皮肤总是出油,特别容易长痘痘有些时候可能是是免疫力低下而导致的。在免疫力低下后,皮肤微生物失衡就容易出现黄褐斑。免疫功能异常,影响皮肤区域微生物的生态平衡,皮肤受损后导致伤口迟迟不愈,进而容易引起皮肤溃烂,比如坏疽性脓皮病就与免疫异常有关,这是一种皮肤复发性破坏性溃疡。湿疹的发生与环境的潮湿以及免疫力低下是有关系的,这些都是导致湿疹反复复发的原因。
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  皮肤抵抗力低下的原因
  1、不经常运动,不经常运动的人一般免疫力都比较差。每天坚持做有氧运动,可以增强体质,从而会使人的免疫力提高,也可促进血液循环,加快代谢,是堆积在面目的毒素排除。
  2、体内缺乏维持免疫力系统的营养,蛋白质是维持免疫系统的主要营养物质,当提内缺少蛋白质,就会导致皮肤抵抗外来细菌和病毒的能力下降,皮肤受到细菌和病毒的入侵,就会引发一些皮肤疾病。
  3、皮肤不清洁,肌肤不清洁,就会导致细菌和病毒残留在皮肤表面,这些细菌和病毒最后会直接进入皮肤深层,然后引起一些皮肤病。可通过多补充维生素B2和维生素B6来增加肌肤的抵抗力;另外,油性的皮肤建议用弱碱的洁面肥皂洗,因为碱过多就不能抵抗过敏。
  4、情绪低落,当人出现忧愁、悲伤等消极的情绪,就会导致免疫力下降。
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  皮肤抵抗力低下吃什么
  1、大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。
  2、粗粮富含的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。
  3、新鲜蔬菜含有丰富维生素C,经常吃水果,消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。
  4、奶牛使用大量青草,使得牛奶中还会含有高含量的维生素,吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。
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